1、按穴催眠法 睡前雙手握拳，伸直中指在職進修，從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。
2、暗示催眠法 以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會催眠治療湧現。
3、搓足催眠法 睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可證照促使人盡快入睡。
4、快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。
5、按摩催眠法 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至發際；經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。
6、盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘催眠，然後伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。
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